Social Anxiety Disorder! Gangguan Kecemasan Sosial: Tanda, Gejala, dan Pencegahannya

Kesehatan —Sabtu, 25 Sep 2021 11:44
    Bagikan  
Social Anxiety Disorder! Gangguan Kecemasan Sosial: Tanda, Gejala, dan Pencegahannya
Social Anxiety Disorder | Pinterest

DEPOSTPANGANDARAN-  Social anxiety disorder atau gangguan kecemasan sosial adalah rasa takut dan cemas diberi penilaian buruk, dianggap remeh, atau bahkan tidak diterima dalam berbagai situasi sosial.

Latar belakang atau hal utama yang mendasari seseorang mengalami fobia sosial ini adalah ketakutan untuk diawasi, dinilai oleh orang lain, atau ketakutan mempermalukan diri sendiri di mata umum. Kamu dapat merasa begitu takut orang lain menilai kamu buruk, atau berpikir kamu tidak bisa bekerja atau memberikan performa dengan baik seperti yang mereka harapkan.

Tanda & gejala social anxiety disorder

Memiliki rasa malu atau tak nyaman pada situasi-situasi sosial tertentu tidak lantas membuat Anda mengalami social anxiety disorder. Pasalnya, rasa nyaman dalam situasi sosial yang dimiliki masing-masing orang bisa berbeda-beda.

Pada orang yang mengalami kondisi ini, rasa malu dan tak nyaman biasanya juga disertai dengan rasa takut, khawatir, cemas, dan ingin terus-menerus menghindari situasi-situasi sosial tersebut

Baca juga: Cara Melembabkan Kulit Wajah Dengan Tepat

Gejala umum dari social anxiety disorder

Gejala emosional dari fobia sosial, termasuk:

  • Takut berada di dalam situasi sosial di mana Anda mungkin akan dinilai oleh orang lain.
  • Terlalu khawatir akan mempermalukan diri sendiri di hadapan orang lain.
  • Rasa takut yang amat sangat untuk berinteraksi dengan orang asing.
  • Rasa takut orang lain akan menyadari bahwa Anda merasa cemas.
  • Rasa takut tubuh bereaksi saat merasa malu, seperti pipi memerah, muncul keringat berlebih, tubuh bergetar, atau suara yang gemetar.
  • Menghindari berbicara dengan orang lain karena malu.
  • Menghindari berbagai kondisi yang memungkinkan Anda menjadi pusat perhatian.
  • Berusaha untuk berada di situasi sosial tertentu tapi dengan rasa cemas dan takut yang berlebihan.
  • Menghabiskan waktu untuk mengevaluasi dan mengidentifikasi kekurangan diri sendiri setiap baru menghadapi situasi sosial tertentu.
  • Selalu mengira akan terjadi hal yang buruk pada dirinya saat berada pada situasi sosial.

Baca juga: Xiaomi Luncurkan Redmi G Laptop Gaming Dengan Spek Gahar

Pencegahan social anxiety disorder

Sebenarnya, Anda tidak bisa memastikan kondisi seperti apa yang bisa menyebabkan social anxiety disorder yang dialami. Maka itu, langkah pencegahan ini mungkin bisa Anda ambil untuk mengurangi dampak dari gejala yang mungkin muncul jika Anda merasa cemas, seperti:

  • Segera mencari pertolongan, karena semakin lama akan semakin susah diatasi.
  • Mulai menulis jurnal atau buku harian untuk membantu memahami kejadian apa yang mungkin menyebabkan timbulnya stres dan rasa cemas.
  • Pilah dan pilih hal positif yang ingin Anda pikirkan. Artinya, fokus kepada hal-hal yang membuat Anda merasa bahagia.
  • Hindari penggunaan obat-obatan terlarang, alkohol, dan merokok.
Editor: Reza
    Bagikan  

Berita Terkait