Mengenal Self Healing dan Metodenya

Kesehatan —Rabu, 29 Sep 2021 10:32
    Bagikan  
Mengenal Self Healing dan Metodenya
Self Healing | Pinterest

DEPOSTPANGANDARAN- Self healing adalah hal yang sebenarnya bisa di lakukan oleh semua orang untuk memulihkan berbagai luka dan memperbaiki hidupnya. Tapi kita perlu mengenai teknik yang sesuai dan latihan yang tepat dalam menerapkannya.

Luka yang kita miliki ternyata tidak hanya bersumber dari hal fisik, tapi juga mental dan psikologis. Dan jika di biarkan terlalu lama, hal tersebut bisa berdampak negatif bagi kehidupan sehari-hari, hubungan dengan oranglain maupun aktifitas pekerjaan kita.

Kita bisa berpikiran negatif akan diri sendiri, menyalahkan oranglain atau malah memiliki emosi yang meledak-ledak tanpa di duga.

Bisa jadi hal tersebut di sebabkan karena jebakan masa lalu, perasaan bersalah atau malah belief yang salah namun terlanjur tertanam dalam diri kita terlalu lama.

Baca juga: Gangguan Kepribadian Histrionik! Orang Lebay di Sosial Media, Hindari Hal Ini

Metode Self Healing

Jika berada dalam situasi lelah terhadap emosi, ada baiknya untuk segera diobati. Ada beberapa metode tertentu yang bisa dilakukan secara mandiri tanpa bantuan orang lain. Jika masih bingung, berikut adalah penjelasan dari metode dalam cara melakukan penyembuhan mandiri.

1. Meluangkan Waktu Pribadi (Me Time)

Metode pertama adalah dengan cara meluangkan waktu untuk diri sendiri. Ketika sedang berada dalam kondisi ‘bermasalah’, maka ada baiknya untuk meluangkan waktu terlebih dahulu. Isilah waktu ini untuk memfokuskan diri pada kebahagiaan. Tujuan dari adanya me time ini adalah untuk menyediakan ruang di mana bisa bebas.

Tidak ada salahnya untuk memikirkan diri sendiri terlebih dahulu sebelum kembali ke berbaur dengan orang banyak. Selain itu, metode ini juga bisa meningkatkan kesadaran bahwa kehidupan yang di jalani saat ini adalah penuh makna. Buatlah dirimu sebagai pusat dari kebahagiaan itu sendiri.

2. Mindfulness

Metode kedua adalah mindfulness atau dikenal juga sebagai berpikir dengan kesadaran penuh. Dalam kondisi ini dimaksudkan dapat mengelola perasaan dan kondisi lingkungan lalu menghubungkannya ke berbagai titik dalam pikiran. Selain Itu, metode ini juga bisa berguna dalam memaknai setiap momen di kehidupan dunia.

Cara termudah untuk melakukan mindfulness adalah memfokuskan diri sambil memejamkan mata di tempat tenang. Lakukanlah pemfokusan tentang apa saja yang sudah dilakukan hingga detik ini. Metode ini juga bisa membuat kita lebih baik apabila dilakukan secara rutin sebelum beraktivitas.

Baca juga: Mengenal People Pleaser atau Badut Tongkrongan

3. Berdialog dan Berdamai Dengan Diri Sendiri

Lakukan dialog pada diri sendiri dan berusaha untuk berdamai. Dialog yang dimaksud disini adalah sebuah kondisi dimana kita mengatakan setiap yang ingin dikatakan. Dialog in bertujuan untuk melatih kita dalam mengatakan kejujuran pada diri sendiri.

Lalu, bagaimana dengan berdamai? Jika kita sudah jujur dengan diri sendiri, maka berikutnya adalah berdamai. Setiap orang pasti memiliki pengalaman tidak menyenangkan tersendiri. Tapi, jangan biarkan hal tersebut mengambil alih seluruh dirimu.

Ingatlah bahwa semua itu sudah terjadi. Kita tidak perlu menyalahkan keadaan karena keadaan itu sendiri yang akan membantu kita dalam berkembang.

4. Self Compassion

Dalam penyembuhan mandiri, ada sebuah istilah yang sering disebut dengan self compassion. Artinya, ini merupakan sebuah kemampuan dalam diri manusia dalam memahami dan merespons setiap emosi dan penderitaan. Metode ini juga masih berkaitan dengan poin sebelumnya. Tujuan dari self compassion ini adalah untuk meningkatkan rasa peduli terhadap diri sendiri.


Editor: Reza
    Bagikan  

Berita Terkait